Некоторые продукты не просто не полезны - они активно ухудшают настроение, вызывая тревогу, раздражительность и апатию. Узнайте, что есть, чтобы не чувствовать себя хуже.
Правильный режим питания - это не диета, а ритм. Узнайте, как выстроить ежедневный график еды, чтобы чувствовать себя энергичным, восстанавливаться после тренировок и не испытывать тягу к сладкому.
Что на самом деле насыщает мозг кислородом? Не просто воздух - а правильная еда, движение и привычки. Узнайте, какие продукты улучшают кровоток, а какие мешают, и как без таблеток вернуть ясность ума.
Узнайте, какие продукты действительно полезны для здоровья, как их есть без лишних усилий и почему простые решения работают лучше дорогих диет. Правильное питание - это не отказ, а разумный выбор.
Как стать более активным в жизни: правильная еда дает энергию, а не кофе и энергетики. Узнайте, какие продукты действительно повышают бодрость, что убивает силы и как начать меняться без стресса.
Самое вредное блюдо в мире - не бургер и не пицца. Это фритюрный цыпленок с соусом, который содержит трансжиры, сахар и соль в опасных дозах. Узнайте, как оно разрушает здоровье и что есть вместо него.
Не все овощи подходят для похудения. Узнайте, какие овощи на самом деле мешают ПП - картошка, кукуруза, свёкла - и что есть вместо них, чтобы худеть без голода и срывов.
Узнайте, какие продукты точно не стоит есть на ужин, если хотите спать хорошо и оставаться здоровым. Простые правила, основанные на научных данных и практике в России.
Узнайте, как обеспечить ежедневную норму витаминов с помощью продуктов и добавок, расчитайте нужные дозы и получите практические рекомендации.
Узнайте, какие кулинарные техники сохраняют максимум витаминов, как правильно использовать пароварку, гриль и духовку, и получите практические советы для здорового приготовления еды.
Практические шаги для начала здорового питания: план меню, выбор продуктов, методы готовки и удержание привычки в повседневной жизни.
Узнайте, какие продукты и нутриенты помогают восстановить нервную систему, получайте практический план питания и избегайте типичных ошибок.